“Ты есть то, что ты ешь” – о смысле этого лозунга Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье, не задумывался ни один человек, абсолютно равнодушный к своему образу жизни. Даже закоренелые фанаты фастфуда в глубине души понимают, что неплохо было бы изменить свой рацион. В этой статье поговорим о пользе правильного питания и правильных перекусов. Кстати, тем, кто уже ведет здоровый образ жизни или уверенно идет к этому, хочется порекомендовать интернет-магазин полезных продуктов Полезная лавка, который специализируется исключительно на продаже здорового питания. Содержание Здоровое тело в здоровом уме: почему здоровые привычки питания важны Именно через пищу и воду человеческий организм получает почти все питательные вещества. Состав пищи и ее свойства оказывают непосредственное влияние на здоровье, физическое развитие, работоспособность, эмоциональное состояние и общее качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, оказывающий столь глубокое воздействие на организм человека. Правильные перекусы, правильное питание подразумевают употребление полезных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто низкокалорийны, но достаточно калорийны. Другими словами, вы получаете больше пользы от каждой порции без ущерба для здоровья и фигуры. К ним относятся обязательные крупы, зерновые, овощи, фрукты, яйца, мясо, рыба, молочные продукты, орехи и масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнить дополнительными ингредиентами: суперфудами, специями, проростками, соевыми и бобовыми продуктами, ягодами, семенами. Кроме того, следует убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, если вы намеренно исключаете определенные продукты (в случае аллергии, вегетарианской или веганской диеты). Если вы тщательно контролируете потребление калорий, важно подобрать правильные закуски для здорового питания. Употребление здоровой пищи особенно важно во время тренировок или работы, когда наш организм требует повышенной энергетической поддержки. Перекусы предотвратят переедание и помогут уменьшить чувство голода в течение дня.
Источник:
