Беременность — не повод отказываться от физической активности. Один из вариантов такой активности — катание на велосипеде. Далеко не обязательно выбирать навороченную модель, а вот купить шоссейник б/у тут может быть отличным решением для будущей мамы. Велопрогулка при нормальном протекании беременности — возможность получить удовольствие с пользой. Катание на велосипеде дает такие преимущества: повышение выносливости, благодаря чему беременность протекает спокойнее; идеальная альтернатива посещению бассейна и занятиям йогой; снижение нагрузки на ноги и нормализация кровообращения, что позволяет избавиться от отеков и болей; нормализация работы дыхательной системы, которая будет работать на максимум во время схваток; укрепление тазовых мышц, за счет чего роды окажутся менее болезненными. Конечно, гонять на велосипеде по оживленной дороге на большой скорости беременной женщине не стоит. Следует придерживаться нескольких простых правил: в качестве маршрута лучше всего выбрать паковую зону неподалеку от дома; кататься желательно не в одиночку — так и веселее, и безопаснее, ведь от непредвиденных ситуаций не застрахован никто; велосипед обязательно должен быть удобным — выбирать его стоит именно для себя; стоит соблюдать средний темп и не перенапрягаться, а при поднятии даже на низкие склоны лучше вести байк рядом; важно выбрать удобную одежду, спортивную обувь и не забыть о головном уборе; погода для велопрогулки должна быть теплой и сухой; во время катания необходимо пить большое количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. И самое главное — о своем желании кататься на велосипеде необходимо уведомить врача. Специалист должен, исходя из физического состояния беременной, разрешить подобную активность или, если имеются противопоказания, порекомендовать что-то другое.
Источник:
